Чем грозит малоподвижность?

Сила духа

Жизнь не ложе из роз. Каждый день мы сталкиваемся как с положительными, так и с отрицательными моментами. Мы быстро привыкаем к хорошим вещам, но многие стрессовые события и тревожные новости находятся за пределами нашего понимания. Жизнь в постоянном стрессе — очень сложная задача.

Тело и разум иногда не выдерживают напряжения и истощаются. В таком случае, лучшая идея — полагаться на силу своего духа. Не верьте тем людям, которые говорят вам, что сила разума является неотъемлемым человеческим качеством. Каждый человек может развить стойкость характера. Различный жизненный опыт может радикально изменить каждого. Сильные люди не боятся иметь дело с разочарованиями и неприятностями в достижении своих целей.

Основное правило жизни —двигаться, несмотря ни на что. Вы всегда должны помнить, что спящая лисица не ловит кур. У нас есть все необходимое для развития и успешного сотрудничества с миром. Вы всегда должны помнить об этих эффективных мотиваторах, которые делают вас более активными и перспективными.

Но не думайте, что ваш успех и процветание зависят только от этих семи пунктов. Ваше желание — единственная значимая вещь, которая может побудить вас жить и всегда быть в движении.

  • Жизнь — это гораздо больше, чем просто существование
  • 10 вечных советов о том, как жить лучше, что бы ни случилось

Гиперкинез — что это?

Любой осмысленной двигательной активностью руководит кора головного мозга. Именно здесь возникает побуждение к действию, которое по нервным волокнам поступает в спинной мозг, откуда и посылаются импульсы в мышцы. Поддерживать центр тяжести тела и координировать движения, не особо задумываясь, мы умеем благодаря мозжечку. А за мышечный тонус, ритмичность и плавность движений отвечают подкорковые ядра головного мозга. Благодаря им мы способны на множество разнообразных действий: бег, прыжки, танцевальные па. Богатство эмоциональных реакций (плач, смех, мимика) тоже сфера деятельности подкорковых ядер.

Нарушения в работе этой сложной системы проявляются всевозможными непроизвольными движениями. Такая чрезмерная активность называется в медицине гиперкинезом. Для подобных состояний характерно ослабление тонуса мускулатуры в сочетании с непроизвольными бессмысленными движениями и мышечными спазмами.

Лечение

Тактика назначаемого лечения зависит от причин появления атаксии. В обязательном порядке назначают витамины группы В, в особенности В12. Для укрепления иммунитета и организма в целом используют Гамавит.

Также неплохо проникает через гемато-энцефалический барьер лекарственное вещество Прозерин, он помогает восстанавливать нервную проводимость.

При мозжечковой атаксии терапия заболевания крайне затруднительно. Ведь основу заболевания составляет дегенеративные изменения в головном мозге. Для улучшения мозгового кровообращения и регенерации тканей применяют церебролизин (церебролизат)

Для улучшения функционирования тканей мозга применяют глицин по 0,25 т 1 раз в день в течение 2 недель, пирацетам по 0,3 мл в/в и кавитон по 0,25 т 3 раза в день в течении недели.

В случае поражения спинного мозга в большинстве случаев назначают операционное лечение. Также применяют физиотерапию – УВЧ, УМИ (импульсная терапия), массаж.

Если есть инфекция, то применяют антибиотики – ампициллин, ванкомицин. Зачастую кошке будет требоваться противоинтоксикационная терапия. Для этого используют капельное вливание солевых растворов – физ.раствор с глюкозой. Также вводят глюкокортикостероиды – преднизолон.

При наличие отека мозга или гидроцефалии назначают диуретические препараты – фуросемид, верошпирон.

Сильный тремор может быть купирован использованием диазепама, однако в этом случае необходимо тщательно следить за состоянием печени и назначать минимальные дозы препарата, так как он является токсичным для печени.

Владельцам котят с мозжечковой атаксией стоит помнить, после достижения животным возраста 1 года у него стабилизируется состояние, и питомец может счастливо жить дальше. Такие домашние любимцы обладают необычайным умом и добротой, однако им требуется обеспечение максимально безопасного быта и хорошего ухода, и, конечно же, любви и ласки.

Сейчас в США даже есть специальная очередь, где жители записываются на приют животных с таким диагнозом.

Помогают ли шагомеры больше ходить

Впервые о том, что сидячий образ жизни плохо сказывается на моём здоровье, я, автор этой статьи, задумалась во время школьной диспансеризации в 11 классе: мне сообщили, что мой вес — больше 80 килограммов при росте 169 см. Я страдала от одышки и повышенного давления, поэтому решила похудеть. Долгое время я то садилась на диеты и резко худела, то всё бросала и снова набирала вес. Я пыталась заниматься спортом, но мне не хватало мотивации.

В конце концов мы с моим женихом решили мотивировать друг друга больше двигаться: установили базовые шагомеры для айфона и начали соревноваться, кто больше сделает шагов за день.

Считается, что для поддержания себя в хорошей физической форме человек должен проходить около 10 тысяч шагов в день. На самом деле эта цифра достаточно условная. Впервые о ней заговорили в 1960-х годах в Японии: молодой доктор Йосиро Хатано из университета Кюсю серьёзно обеспокоился тем, что японцы стали меньше ходить, и вычислил, что для сохранения нормальной массы тела необходимо около 10 тысяч шагов. В итоге на основе его работы появился один из первых в мире шагомеров Manpo-Kei, в переводе с японского это значит «измеритель 10 тысяч шагов». Чем больше человек двигается, тем лучше он себя чувствует — это доказывают различные исследования. Я убедилась в этом на собственном опыте.

Сначала мои результаты были смешными. В день у меня получалось пройти не больше 5 тысяч шагов. Сейчас, через год после начала эксперимента я делаю почти ежедневно от 15 до 18 тысяч шагов. Я отказалась от лифта и стараюсь ходить до метро пешком — ближайшая станция от нас находится в 20 минутах.

Благодаря тому, что я стала больше двигаться, у меня улучшилось эмоциональное состояние. Я стала спокойнее, увереннее, лучше концентрируюсь на работе и гораздо крепче сплю, чем раньше.

Любовь

Любовь — это прекрасное чувство. Люди, вдохновленные любовью, обычно ведут себя как активаторы. Они не видят препятствий в своих действиях, и в какой-то степени это прекрасно.

Когда вы летите на крыльях любви, вы не боитесь двигаться в разные стороны, потому что вы верите, что вы невероятно сильны. Единственное, чего вы можете бояться, — это упасть в глазах людей, которых вы любите.

Как обычно, когда вы любите, вы берете на себя прямую ответственность за свою семью и за любимого человека. Кроме того, вам не сложно выразить свои эмоции, сделать приятные сюрпризы и порадовать любимого на некоторое время. Независимо от того, что говорят другие, любовь — это священное чувство, которое помогает всему миру забыть о страхах и делать сумасшедшие вещи ради чего-то хорошего.

Критика

Критика — худший враг многих людей. Пр крайней мере, они так думают. Время от времени наши действия, поведение и слова подвергаются критике. Это может оказать положительное или отрицательное влияние на нашу жизнь. Все зависит от умения отвечать на критику. Если вы относитесь к этому как к совету или небольшому замечанию, тогда у вас есть все шансы улучшить себя и увеличить вероятность успеха.

Те, кто преувеличивают замечания, испытывают недостаток уверенности и принимают вещи близко к сердцу, могут погрузиться в длительную депрессию.

Психологи говорят, что критику следует принимать адекватно. Тогда вы сможете извлечь из этого пользу. Просто задайте себе вопрос: «Чему я могу научиться из этого?». Если вы чувствуете, что это замечание абсолютно необоснованно, тогда забудьте об этом.

Во что бы то ни стало, попытайтесь подавить мысль о том, что вы ни на что не годны. Если вы готовы к самосовершенствованию, постарайтесь превратить свои слабости в сильные стороны. Критика даст вам стимул.

Почему нужно лечить контрактуры

Какой бы ни была причина уменьшения подвижности в суставе, если это состояние не корректировать, развивается следующее:

  • организм включает «режим экономии»: уменьшает кровоснабжение тех мышц, которые не работают;
  • если лечение контрактуры у лежачего больного все равно не проводится, мышцы с «урезанным» питанием уменьшаются вначале в объеме (атрофируются), а потом и в длине;
  • укорочение мышц дополнительно обездвиживает сустав, усиливая контрактуру;
  • если и на этой стадии не обратить внимания на неподвижное костное сочленение, организм включает еще большую экономию: теперь мышечную ткань заменяет соединительная, гораздо меньше требующая питания. Она уплотняется и уплотняется, в результате 2 кости сращиваются между собой сочленяющимися поверхностями. Это – анкилоз. Он, в отличие от контрактуры, может быть вылечен только хирургическим путем.

Контрактуры еще больше ограничивают подвижность лежачего больного. Развиваясь в коленных или тазобедренных суставах, они мешают ему самостоятельно менять положение в кровати. Это повышает риск развития застойной пневмонии.

Если неподвижными становятся суставы рук, лежачий больной теряет способность самостоятельно пользоваться столовыми приборами, вытирать лицо, поправлять одежду и выполнять другие важные действия.

Такое ограничение действий у человека, находящегося в ясном сознании, вызывают депрессию. Даже если он не может это сказать из-за афазии после инсульта, будьте уверены: он морально подавлен.

Причины ночных подергиваний лапами

Уже достаточно давно ученые установили, что кошки видят сны. Также выяснилось, что у них, как и у людей сон имеет две фазы: поверхностную и глубокую. Во время поверхностного сна мозг животных находится в полуактивном состоянии, так как некоторые его участки продолжают функционировать. 

Это может приводить к кошмарам, непроизвольным движениям, звукам и даже скрежету зубами. Если у кошки двигаются лапы во сне, то вероятнее всего животное пребывает в стадии поверхностного сна и беспокоится не стоит. Но если помимо подергиваний обнаруживаются и другие симптомы:

  • пена из пасти;
  • скрюченность одной или нескольких конечностей;
  • непроизвольное мочеиспускание;
  • прижатые усы;
  • расширенные зрачки.

В таких случаях игнорировать проблему нельзя, животное обязательно нужно показать ветврачу. Такое состояние может указывать на приступ эпилепсии или судорог. 

Также возможны и другие причины, среди которых новообразования в мозге, патологии сердца, дыхательной системы, переизбыток или недостаток некоторых витаминов и минералов, интоксикация и прочие.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/16Lz3Ez2O-I

Лечение

Как правило, специализированной терапии не требуется. Яктация проходит с возрастом сама. Но обязательным условием для исчезновения симптоматики является устранение провоцирующего фактора.

Для успешного излечения нужно выполнять такие рекомендации:

  • уделять ребенку больше внимания, носить на руках, обнимать, целовать;
  • ограждать малыша от стрессовых ситуаций;
  • отказаться от укачиваний перед сном, поскольку это движение может войти в привычку;
  • обеспечить длительный тактильный контакт, например, делать массаж на ночь и почаще обнимать;
  • за 1-2 ч. до сна отказаться от активных игр, просмотра мультиков, необходимо обеспечить атмосферу спокойствия;
  • нормализовать отношения внутри семьи.

Нельзя приучать малыша к самостоятельности через силу, если ребенок оказывает сильный протест. Примером является приучение спать отдельно от родителей. Если ребенок просит побыть с ним, пока он не уснул, прочитать сказку или погладить животик, то отказывать нельзя.

Основа лечения яктации у детей – забота и любовь родителей

Если родители замечают раскачивания перед сном, то стоит немедленно взять на руки малыша и прижать к себе, остановив таким образом начало эпизода.

Поскольку яктация вызвана нарушением возбуждения-торможения в головном мозге, то в ее лечении могут потребоваться специализированные подходы. С помощью психотерапевтического воздействия удается достичь положительной динамики.

Беседа с психологом бывает очень результативной. Она открывает глаза родителям на очевидные проблемы, которые они ранее не замечали. Специалист поможет проанализировать взаимоотношения в семье и непосредственно отношение к ребенку, помочь родителям сделать работу над ошибками и исправить ситуацию в лучшую сторону.

Причины

Однотипные движения головой или всем телом – способ успокоить себя. Так в основном делают малыши, которые полагаются только сами на себя, не чувствуют заботу и опеку со стороны окружающих.

Иногда спровоцировать появление яктации у детей может дефицит витамина Д

Яктация чаще встречается у малышей, находящихся в детском доме. Они нуждаются в материнском тепле, хотят, чтобы их взяли на руки, обняли и поцеловали, но, к сожалению, так и не получают должного внимания. Вместо того, чтобы постоянно плакать, младенцы изменяют свое поведение. Эмоциональное напряжение проявляется двигательной активностью. Это защитная реакция нервной системы.

Но яктация может появиться даже у малышей из благополучных семей, которые находятся рядом с мамой. Причиной развития данного феномена может послужить сильный стресс или испуг, из-за чего младенец постоянно находится в нервном напряжении. Также яктация развивается у детей, которые подвергаются различным запретам, на которых осуществляется эмоциональное давление.

Причиной патологии могут стать неврологические заболевания, например, повышенное внутричерепное давление, гидроцефалия или другие нарушения, возникшие вследствие гипоксии во время родов. Ребенок может реагировать на плохое самочувствие непроизвольными движениями.

Реже яктация является проявлением нормы. Она возникает по таким причинам:

  • освоение и отработка навыка покачивания из стороны в сторону;
  • способ уменьшения болевых ощущений при помощи активизации движений, например, во время прорезывания зубов;
  • подготовка вестибулярного аппарата к новым этапам в развитии – ползанье, сиденье или ходьба.

Если покачивания не вызваны заболеваниями или психическими расстройствами, то они непродолжительны.

Сопутствующие симптомы

Симптоматика заболеваний может развиваться по двум путям. В первом случае проявляется сразу и в полной мере, а во втором проявляется постепенно с эффектом усиления. В любой ситуации требуется как можно раньше обратиться за помощью к специалисту. Среди самых частых симптомов находятся:

  • шаткая походка;
  • заваливание на бок при ходьбе;
  • невозможность быстро двигаться;
  • нарушение координации;
  • неуверенное поведение в пространстве;
  • боязнь сделать движение;
  • аккуратное наступание на одну сторону лап;
  • зрачки различного размера;
  • бегающие глаза;
  • обмороки;
  • неадекватная реакция на привычные действия;
  • при эпилепсии непроизвольно смыкаются челюсти, судороги, непроизвольное мочеиспускание. 

Лечение назначается только врачом ветеринаром на основе поставленного диагноза. В ряде случае животному будет показано стационарное лечение с проведением инъекций, капельниц.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/Nl3OsmaXc44

Вера

Вера является неотъемлемой частью духа победителя. Те люди, которые верят во что-то прекрасное или в свои способности, более устойчивы к психологическим кризисам.

Вера вселяет уверенность и не позволяет людям унывать в случае жизненных проблем. Вера и уверенность в себе имеют много общего. Они оба помогают людям преодолеть негативные мысли и страх неуверенности. Те, кто свободен от негатива и предрассудков, обречены на успех и победу.

Психологи советуют людям верить в свою победу. В результате они смогут достичь этого за довольно короткий период времени. Это первый шаг на пути к успеху.

Профилактика

Профилактика контрактуры у лежачих больных заключается в проведении следующих мероприятий, которые нужно выполнять ежедневно сразу после того, как Ваш пожилой родственник перестал вставать. Это:

  • выполнение активных и пассивных движений во всех суставах, в том числе и в голеностопном, и – в суставах пальцев ног. Для разработки суставов рук рекомендуется периодически сжимать в руке специальный конус или шар, сделанный из шерсти; можно использовать мяч;
  • массаж суставов;
  • отслеживание положений конечностей. При малейшей же «просительной» или любой другой установке кисти, при «балериноподобном» вытягивании стопы нужно сразу же советоваться с врачом-реабилитологом и приобретать назначенный им ортез.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/0Z1R1YvCSfU?

Профилактика

Предупредить яктацию легко. Необходимо помнить, что для здоровой психики ребенка важны такие условия:

  • любовь и забота со стороны родителей;
  • здоровый сон;
  • грудное вскармливание;
  • отсутствие стрессов.

Если родители уделяют много внимания ребенку, будут сдержаны и обеспечат защиту от воздействия неблагоприятных факторов внешней среды, то вероятность яктации минимальна.

Мамам не стоит спешить с выходом на работу, оставляя детей на бабушек. Раннее прекращение грудного вскармливания также может негативно отразиться на психическом здоровье ребенка. Кормление грудью – не только процесс употребления пищи, но и тактильный контакт. Грудное вскармливание усиливает взаимосвязь между матерью и малышом, формирует у него чувство защищенности.

Комментарии

Добрый день, в последнее время стал все чаще и чаще замечать какую-то шаткость при ходьбе. Постоянно возникает чувство неустойчивости, когда посидишь на стуле и резко встаешь и начинаешь идти. Кажется что мозг и конечности «разбалансировались». У меня работа сидячая, скорее всего есть остеохондроз шейный, так как шея постоянно хрустит и иногда побаливает. Я думаю, может это от этого или в другом проблема? И стоит ли с такой проблемой идти к врачу? Вроде ничего серьезного, я ни разу за все время не упал и ничего такого страшного не произошло. Посоветуйте! Заранее спасибо!

17.12.2018 в 18:35:40

А я мучаюсь уже 3.5 года, постоянно кружится голова,шатает,ноги как не мои.Поставили ВСД и ПА.Ходила по врачам,ничего серьезного не нашли,мрт,КТ,все делала,анализы все в норме.Но состояние не улучшается,а все хуже и хуже.Психотерапия не помогла .Я не знаю ,что делать(((

03.05.2019 в 12:58:54

Массаж шеи хорошо помогает от головокружение. В начале правда может наоборот усилить ощущение шаткости, но потом гораздо лучше становиться.

03.08.2019 в 21:58:14

2 месяца назад появилось под пальцами ног онемение. Также на правой пятки. После приступа астмы появилось чувство бегающих мурашек. С пятки онемение прошло но появилась сильная слабость в ногах, шаткая походка , которая усиливается. Незначительно помогает мазь троксевазин 2% что это может быть появился не понятное ощущение в правом бедре и в пояснице

28.12.2019 в 09:57:13

Доброй ночи. Такая ситуация :я после серьезной травмы закрытая ч/м, сотрясение мозга, кома… Походка изменилась… Хожу как по канату, шаги как будто осторожные, бывает пошатывает… Что делать? К кому обращаться?

31.03.2020 в 01:05:48

Здравствуйте,у меня такие проблемы, ноги очень слабые,не могу вообще держать равновесию, шатание при ходьбе, изменения в походке, головокружение, сильно устою,вены передергывают в шее очень не приятно, стреляет в затылке и в задней части головы,подскажите что делать пожалуйста,уже 10лет как мучаюсь.

01.06.2020 в 20:37:11

Какие проявления навязчивой двигательной активности бывают?

Тремор

Вспомните о нервной дрожи, которая возникает при утомлении, стрессе, тревожных состояниях, возбуждении. Это тремор. Такая реакция характерна для большинства здоровых людей. Встречается и тремор, обусловленный поражениями мозжечка. Для него характерна дрожь в руке или ноге, когда они приближаются к намеченной цели. Иногда дрожь начинается при сохранении определенной позы или удерживании тяжести. Например, сильное дрожание головы и туловища появляется в положении стоя и исчезает, если прилечь. При «треморе бьющихся крыльев» человек становится похожим на птицу, которая пытается взлететь.

Миоклония

Другой вариант непроизвольной двигательной активности, знакомый большинству из нас, — миокло** ния**. Это моментальное сокращение одной мышцы или группы мышц. Ночные вздрагивания при засыпании, обычная икота тоже проявления миоклонии. Кстати, последняя возникает при непроизвольном сокращении мышц диафрагмы.

Тик

Еще один распространенный вид неконтролируемой активности — тик. Это короткие, резкие, повторяющиеся вздрагивания головы, туловища, мышц лица, рук или ног. Простой тик (например, непроизвольное моргание), часто появляется в детстве и порой воспринимается окружающими как нервозность и манерность. Как правило, он проходит сам по себе, когда ребенок становится подростком. Однако случается, что с возрастом двигательные расстройства усугубляются. Так происходит при синдроме Туретта , когда тик начинает имитировать более сложные движения и сопровождается навязчивым произнесением однотипных звуков или слов ( логорея ). Вокальный тик может проявляться лающими или хрюкающими звуками. Нередко встречается и неконтролируемое сквернословие ( копролалия ).

Хорея

Хорея — это быстрые хаотические движения. Иногда они незаметно встраиваются в осмысленные действия. Хорея Гентингтона , которая имеет наследственную природу, проявляется дергающими движениями рук и ног, комичной танцующей походкой, непроизвольными гримасами. Бывает, что человек утрачивает способность сохранять ту или иную позу, например сидеть, сдвинув колени. При ревматическом поражении ЦНС (чаще всего встречается в подростковом возрасте) возникает малая хорея , которую раньше называли пляской святого Витта (внешне она напоминает гримасничанье и пританцовывание). Встречается и хорея беременных , развивающаяся в первой половине беременности.

Атетоз

Червеобразные извивающиеся движения кистей и стоп со сменами поз характерны для атетоза. При гемибаллизме человек совершает непроизвольные бросковые или вращательные выпады одной рукой, реже ногой. Иногда все это сопровождается движениями рта.

Мышечная дистония

Случаются и такие нарушения мышечного тонуса, которые заставляют человека принимать какую-нибудь неестественную позу, мешающую нормальной двигательной активности — мышечные дистонии. Они могут распространяться на все тело или базироваться в отдельных группах мышц. Например, торсионная дистония проявляется медленными, штопорообразными движениями туловища. А спастическая кривошея сопровождается наклоном или поворотом головы в одну сторону. И, наконец, профессиональные дистонии возникают на почве каких-либо однообразных рабочих движений.

Лечение неустойчивости при ходьбе и шаткости

Лечение больного, страдающего чувством неустойчивости, как правило, начинается с выявления причин, которые спровоцировали возникновение симптома. Так, в зависимости от того, чем был вызван недуг, пациенту могут назначаться различные витаминные комплексы, специальные диеты, антибиотики (при инфекционных заболеваниях), болеутоляющие или успокаивающие средства.


работа с психологом

В профилактических целях при неустойчивой нервной системе больному рекомендуется по возможности избегать попадания в стрессовые ситуации, заниматься физическими упражнениями, совершать активные прогулки на свежем воздухе и стараться получать как можно больше позитивных эмоций. Иногда одно только изменение образа жизни может существенно снизить излишнюю восприимчивость психики к «нервным» ситуациям.

При любом виде неустойчивости и пошатывании рекомендуется обратиться к специалисту для проведения необходимого обследования. Вне зависимости от причины, при ощущении неустойчивости больному также показаны полноценный отдых и сбалансированное питание со всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.

Велосипед и долгие прогулки

Как и в моём случае, малоподвижность часто сопровождается избыточным весом. По данным Всемирной организации здравоохранения, сегодня главная причина ожирения — энергетический дисбаланс: мы потребляем больше калорий, чем тратим. Для борьбы с лишним весом зачастую можно повысить уровень физической активности. ВОЗ рекомендует взрослым заниматься спортом 2,5 часа в неделю.

— Усиленные тренировки приведут к ещё большей перегрузке и стрессу, — объясняет Алексей Панков. — При избыточном весе лучше начать с попытки определить причину, почему он появился. Здесь необходима работа эндокринолога и психолога.

В случае 54-летней Елены Батыр малоподвижность была связана с религиозными убеждениями: из-за семейной приверженности шаманизму она практически не двигалась.

— У нас считается, что хороший шаман — толстый шаман. Это значит, что не он бегает за клиентами, а они сами к нему идут. Так что в идеале шаман проснулся, поел, клиентов принял, опять поел и лёг спать, — говорит Елена.

Она работала по телефону или по скайпу из дома. В перерывах между работой Елена обычно отдыхала, чаще всего спала. «В итоге я стала очень малоподвижна, ноги слабые стали — ни сидеть, ни лежать. Даже болели косточки на стыке бедра и ноги, подъём по ступенькам был настоящей каторгой, а в коленях как будто хрустящая вата была».

Постоянная боль и дискомфорт мотивировали Елену заняться своим здоровьем. Она стала размышлять, как может начать больше двигаться. С фитнес-клубом не заладилось, поэтому Елена решила заняться велоспортом. «У меня под рукой был велосипед сына. Ещё я решила купить велотренажёр, чтобы заниматься в холодное время, и ежедневно приседала. Кроме того, я заставляла себя ходить, невзирая на погоду по улице», — вспоминает она.

Сегодня Елене удаётся поддерживать форму благодаря долгим прогулкам. С тех пор, как она пересмотрела свой взгляд на сидячий образ жизни, многое изменилось. Прежде всего то, что сегодня особых проблем со здоровьем больше нет: Елене удалось себе вернуть нормальное состояние ног и постройнеть.

— Я часто гуляю, но не считаю шаги. Даже не знала, что так надо делать: просто хожу туда-сюда. Позавчера в парк Горького ходила с дочкой ноги прогулять, — рассказывает Елена. — Дочка молодая совсем, бегает, как вся молодёжь. Возможно, её на занятия спортом отчасти вдохновила я: она видела, как я мучаюсь, кряхчу и стону. А ведь я ещё совсем не старая.

Борьба с сидячим образом жизни необязательно связана с выматывающими походами в спортзал или на пробежку. На самом деле для поддержания организма в форме, а сосудов в тонусе достаточно соблюдать простое правило: двигаться как можно чаще. Например, вместо просмотра сериала во время обеденного перерыва вы можете выделить время на прогулку возле офиса, а вечером вместо давки в переполненном автобусе дойти до дома пешком. Постепенно прогулки станут для вас потребностью. Так было со мной, автором этой статьи: первые две недели я заставляла себя ходить пешком, а потом втянулась, поняла, в каком ритме мне комфортнее всего это делать, чтобы не сталкиваться с ломотой в мышцах и ощущением чрезмерной усталости, и теперь автоматически иду от метро домой, минуя остановку автобуса.

Причины

Самой распространенной причиной, при которой начинается нарушения координации движений является инфекционные заболевания, затрагивающие нервную систему и головной мозг. К ним, в большинстве случаев, относят панлейкопению.

Мозжечковая – часто причиной атаксии служит аплазия структур головного мозга. Такое заболевание носит врожденный характер и может возникнуть как на фоне наследственной генетической предрасположенности, так и от нарушения развития во внутриутробном периоде. Обычно больные котята рождаются при заболевании матери панлейкопенией. Также причиной повреждения мозжечка и последующим развитием атаксии может стать черепно-мозговая травма, воспалительные процессы и отек мозга.

При вестибулярной атаксии есть два варианта развития заболевания:

  • Структура внутреннего уха – причиной является его поражение при отитах, невриты черепно-лицевых нервов, идиопатический вестибулярный синдром и опухоли.
  • Продолговатый мозг и ствол головного мозга – опухоли.

Возможными причинами нарушений при спинномозговой атаксии являются межпозвоночные грыжи, воспалительные болезни и травматизация спинного мозга.

Без спортзала, но с фитболом

Анна Ярош работает менеджером в фармацевтической компании. Как и наша предыдущая героиня, Анна столкнулась с малоподвижностью из-за работы. Большую часть времени она проводит в офисе или за рулём. При этом ей приходится жить «в постоянном инфополе заболеваний — варикоза, геморроя и сердечно-сосудистых проблем», поэтому Анна отдаёт себе отчёт в отрицательном влиянии сидячего образа жизни.

К решению стать активнее её подтолкнули проблемы с венами, связанные с привычкой носить высокие каблуки, усиливающей симптомы варикоза: боль, отёки и тяжесть в ногах. Дополнительной мотивацией разнообразить сидячий образ жизни стало желание показать активный пример дочери.

— Я знаю, как опасна малоподвижность, поэтому стараюсь быть активной настолько, насколько это возможно, — объясняет Анна.

По выходным она делает вместе с дочкой упражнения из приложения Nike Training и катается с ней на велосипеде. А вот с будними днями сложнее. Анна пробовала ходить на фитнес, но формат регулярных занятий в зале ей не подошёл — не хватает дисциплины. Тогда для компенсации недостатка движения она начала несколько раз в неделю посещать групповые занятия йогой и принесла на работу фитбол на замену офисному креслу.

— Так как у меня очень болели шея и спина, я обратилась к врачу. Он мне посоветовал комплекс быстрых «офисных» упражнений для разгрузки и сменить кресло на фитбол или динамическую подушку: у них нет устойчивой поверхности для сидения, мышцы должны постоянно работать для того, чтобы держать равновесие. Фитбол дома был, я принесла его в офис и заодно захватила скакалку для активных «пятиминуток». Мои коллеги не только не удивились, а наоборот впечатлились решением: ещё четверо приобрели мячи.

На самом деле существуют сомнения в полезных свойствах фитбола. В 2009 году было опубликовано сравнительное исследование состояния здоровья двух групп молодых людей, одна из которых предпочитала сидеть на стуле, а другая — на фитболе. Выяснилось, что в обоих случаях участники исследования сидели в позе, способствующей развитию сколиоза.

Польза фитбола в качестве альтернативы офисному стулу все ещё под вопросом. Однако он действительно помогает сжигать больше калорий (правда, разница невелика). Поэтому перед приобретением этого аксессуара лучше всего посоветоваться с врачом.

Фитнес-тренер Алексей Панков в разговоре с Homo Sedens отмечает, что к фитболу действительно нужно относиться аккуратно. На определенном этапе такие занятия могут быть эффективными, однако нужно рационально рассчитывать свои силы и не забывать про опасность травм.

— Если у человека нет навыка стабилизации поясничного отдела позвоночника, нет навыка стабилизации других суставов, лучше не рисковать, — поясняет эксперт. — Без подготовки при долгом сидении можно упасть с фитбола и получить серьезную травму.

Соперничество

Всякий раз, когда кто-то смотрит в этот мир, он видит соперничество во всех сферах жизни

Неважно, работа это, спорт или что-то еще. Когда мы были маленькими, наши учителя и родители учили нас усердно работать и стараться быть лучшими во всем

Взрослая жизнь требует еще больших усилий, чтобы добиться успеха, потому что вокруг столько соперничества. Часто бывает, что успех конкурента вызывает зависть у слабых и злых людей.

Вместо того, чтобы искать новые и более эффективные способы улучшить себя или свой бизнес, вы жаждете взять своих соперников за горло. Почему? Вам лучше превратить свою энергию в создание чего-то нового, полезного и интересного.

Каждый человек имеет право развиваться и выражать себя так, как ему нравится. Здоровое соперничество может помочь людям раскрыть свой скрытый потенциал и победить.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Beshenstvo.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: